라마즈 분만은 원래 파블로프의 조건 반사에 근거하여 러시아 의사들에 의하여 고안되었습니다. 이 분만법은 호흡법, 이완법, 연상의 방법으로 진통 중인 산모의 통증을 완화시키는 방법입니다.
이 분만법의 주된 목적은 진통 및 분만 시의 고통을 경감시키고 분만이 보다 즐겁고 좋은 추억이 되게 해 보고자 하는 것입니다.
라마즈 분만법의 또 다른 특징은 미래의 아버지가 적극적으로 분만과 진통에 참여하는 것입니다. 그러므로써 임산부에게 남편의 따스한 보살핌으로 위안과 안정감을 주고 아버지에게는 한 가장으로서의 책임과 긍지를 심어 주는 것입니다. 정신신체 운동과 특수호흡법을 이용하여 산모의 진통을 분산, 이완시켜 보다 편하게 분만하는 방법입니다.

임산부의 자세를 바르게 잡아 임신중에 생길 수 있는 요통을 비롯한 갖가지 통증이나 이상을 제거합니다. 또한 분만시에 사용하는 근육과 관절을 단련시킴으로써 분만을 수월하게 합니다. 라마즈 체조법은 임신부의 몸 균형과 태아가 안정되는 시기인 임신 6-7개월부터 시작합니다.

허리운동
요통이 생기면 허리에 손을 가볍게 앉고 선 자세에서 허리를 전후로 천천히 흔들거나, 팔을 바닥에 짚고 엎드린 상태에서 허리를 상하로 움직여 줍니다.

어깨운동
몸을 수직으로 세우고 어깨를 축으로 팔이 부드러워지므로 통증이 없어 지고 분만시 상반신 관절의 움직임이 부드러워집니다.

다리운동
의자에 앉은 후 다리를 가지런히 모아 바닥에 직각이 되도록 합니다. 발바닥을 바닥에 밀착시킨 상태에서 발가락끝만 힘을 주어 올렸다 내리는 동작을 반복합니다.

발목강화운동
의자에 다리를 꼬고 앉습니다. 위에 얹는 다리의 발목을 위 아래로 움직입니다. 이때 무릎과 발끝이 일직선이 되도록 쭉 펴고 구부릴 때도 힘차게 구부립니다.

상체운동
양손을 머리뒤로 돌려 깍지를 낀 상태에서 상반신을 천천히 옆으로 구부립니다. 이때 숨을 들이쉬면서 겨드랑이의 근육을 쭉 폅니다.

호흡법은 분만 중에 긴장으로 불규칙해지는 호흡의 리듬을 규칙적으로 바꾸어 분만을 원활하게 할 수 있도록 돕습니다. 호흡법에는 흉식호흡과 복식호흡이 있는데 라마즈에서의 호흡법은 이 중 흉식호흡을 이용하게 됩니다.
흉식호흡은 흉곽을 넓히거나 좁혀서 폐의 용량을 변화시키는 것입니다. 흉식 호흡을 하게 되면 흉골이나 늑골을 움직이기 쉽고 호흡의 횟수도 늘어나므로 분만시에 많은 도움을 줍니다.

임산부에게 출산이 닥치면 자연히 긴장하게 되고 이로 인해 자궁 입구의 근육이 긴장하게 되면 아기가 나오기 힘들게 됩니다. 이완법은 자궁 입구의 수축이나 경직, 긴장을 완화시켜 아기가 안전하게 나올 수 있도록 도와줍니다. 이 방법은 진통과 진통 사이에 다음 진통을 대비해 몸을 풀어주는 동작을 반복하는 것입니다. 이완법에서는 대개 남편이 근육을 풀어주고, 산모 자신도 남편의 도움을 받기 위해 심리적인 준비를 합니다.
이완 연습을 할때는 이완의 기본자세인 심스체위(옆으로 누워 아랫쪽 팔과 다리를 뒤로 빼고 윗쪽 다리를 약간 구부리는 체위)에서 하도록 합니다.
심스체위는 임신 말기에 여러 면에서 좋습니다. 특히 오른쪽 자궁에 자궁혈관이 많으므로 왼쪽으로 눕도록 함으로써 태아에게로 산소 공급을 늘여줄 수 있습니다.

기분 좋은 때을 연상하여 endorphin (;엔돌핀-morphine과 비슷한 물질로써 체내에서 분비되며, 보통 임신말기가 되면 뇌에서 분비되는 양 증가)의 분비를 증가시켜 통증에 대한 감응 수준을 휠씬 높이는 것입니다.
연상소재 (기분 좋은 연상)는 정적인 것이어야 한다.
ex) 한적한 바닷가에 앉아 파도를 감상하는 장면
신혼여행의 즐거움
부부가 함께 자장가를 부릅니다.
※ 평소에 연상하는 습관을 기르는 것이 중요합니다.